Je bent lekker onderweg en dan begint dat ene plekje op je teen steeds meer aandacht te vragen. Eerst een beetje irritant, een paar kilometer later behoorlijk pijnlijk. Een likdoorn mag dan wel klein zijn, maar het kan je wandelplezier wel flink in de weg zitten.
Likdoorns ontstaan door langdurige druk op dezelfde plek van je voet. En daar kunnen je schoenen een belangrijke rol in spelen. Te smal, een te kleine maat of simpelweg niet de juiste pasvorm voor jouw voeten? Dan kunnen je tenen en andere delen van je voet steeds opnieuw tegen de schoen worden gedrukt.
Gelukkig kun je daar iets aan doen. Tijd om uit te zoeken waar die vervelende plek vandaan komt en waarom de juiste pasvorm van je schoenen zoveel verschil kan maken.
Wat is een likdoorn?
Een likdoorn. Waarschijnlijk heb je er al wel eens van gehoord, maar vraag je je af wat het nu eigenlijk is. Het is een plaatselijke verdikking van de huid die bestaat uit eelt. Eelt is op zichzelf niets vreemds. Je huid maakt het aan om zichzelf te beschermen op plekken die regelmatig worden belast.
Blijft er langere tijd veel druk op één bepaalde plek staan, dan kan de eeltlaag steeds dikker worden. Er kan dan een harde kern ontstaan die naar binnen drukt. Dat is een likdoorn. En precies die druk kan ervoor zorgen dat zo'n klein plekje behoorlijk gevoelig of pijnlijk wordt.
Likdoorns komen vooral voor op plekken waar relatief veel druk ontstaat, bijvoorbeeld tussen de tenen en onder de voorvoet.
Hoe herken je een likdoorn?
Een likdoorn ziet er meestal uit als een klein, rond en hard eeltknobbeltje waarbij vaak in het midden een hardere kern zichtbaar of voelbaar is. Komt je schoen tijdens het lopen precies tegen die plek aan, dan kan dat bij iedere stap behoorlijk pijnlijk zijn.
Niet ieder hard plekje onder je voet is echter automatisch een likdoorn. Gewoon eelt is meestal wat groter of gelijkmatiger verdeeld. Ook een voetwrat kan op een likdoorn lijken. Twijfel je wat het is of blijft de plek klachten geven? Laat er dan een huisarts, pedicure of podotherapeut naar kijken.
Hoe ontstaat een likdoorn?
De belangrijkste oorzaak van een likdoorn is langdurige druk op dezelfde plek. Schoenen zijn daarvan vaak de oorzaak.
Stel dat je schoenen net wat te smal zijn bij de voorvoet. Je tenen worden dan als het ware tegen elkaar aan gedrukt en bij iedere stap worden ze nog eens een handje geholpen nog verder tegen elkaar aan of tegen de zijkant van je schoen aangedrukt te worden. Of je schoenen zijn te kort, waardoor een teen steeds de voorkant raakt. Eén stap is geen probleem, maar tijdens een wandeling maak je er duizenden.
Ook de vorm van je voeten speelt mee. Geen twee voeten zijn hetzelfde. De één heeft een bredere voorvoet, de ander langere tenen of bijvoorbeeld een teen die iets krommer staat. Daardoor kan een schoen die bij de één perfect zit, bij iemand anders precies op de verkeerde plek drukken.
En dat brengt ons meteen bij een belangrijk punt: een goede schoenmaat betekent nog niet dat de pasvorm ook meteen goed is.
Kun je likdoorns krijgen van te krappe schoenen?
Ja! schoenen die te klein of te smal zijn, kunnen ervoor zorgen dat bepaalde delen van je voet voortdurend onder druk staan. Dat vergroot de kans op eeltvorming en uiteindelijk een likdoorn.
De oplossing is alleen niet om dan maar een grotere schoen aan te trekken.
In een te ruime schoen kan je voet namelijk gaan schuiven. Daardoor kunnen juist weer andere druk- en wrijvingspunten ontstaan. Ga dus niet op zoek naar schoenen met zoveel mogelijk extra ruimte, maar naar ruimte op de juiste plekken.
Je hiel moet goed in de schoen blijven zitten, terwijl je tenen voldoende bewegingsvrijheid hebben. Een goede pasvorm draait om die balans.
Het belang van ruimte voor je tenen
Voeten zijn gemaakt om te bewegen en je tenen doen dat tijdens het lopen misschien meer dan je denkt. Ze helpen je onder andere in balans te houden, bij de afzet en bewegen mee terwijl je voet tijdens iedere stap wordt belast.
Stop je ze in een schoen die aan de voorkant te smal is voor je voeten, dan krijgen je tenen daar minder ruimte voor. Ze kunnen tegen elkaar worden gedrukt of steeds langs de binnenkant van de schoen bewegen. Precies daar kunnen vervelende drukpunten ontstaan.
Daarom is de vorm van een schoen minstens zo belangrijk als het getal dat op het maatlabel staat.
Veel KEEN schoenen zijn ontworpen met extra ruimte aan de voorkant, zodat je tenen genoeg bewegingsvrijheid houden. Ondertussen sluiten de schoenen rond de rest van je voeten gewoon mooi aan voor optimaal comfort.
Heb je normale tot wat bredere voeten, of merk je dat schoenen bij je voorvoet vaak knellen? Kies dan voor onze schoenen met Original-Fit. Ze bieden extra ruimte bij de voetvoet en sluiten mooi aan bij de hiel.
Waar moet je op letten bij het passen van schoenen?
Een nieuw paar (wandel)schoenen hoeft niet eerst wekenlang pijn te doen voordat ze lekker beginnen te zitten. Voel je tijdens het passen al duidelijk een drukpunt? Neem dat serieus.
Let vooral op de volgende punten:
Kunnen je tenen vrij blijven bewegen?
Je tenen mogen niet tegen de voorkant van de schoen worden gedrukt en ze moeten voldoende ruimte hebben om natuurlijk te bewegen.
Knelt de schoen bij de voorvoet?
Let niet alleen op de lengte. Ook de breedte en vorm van de schoen moeten mooi aansluiten op je voet.
Blijft de hiel op zijn plaats?
Ruimte voor de tenen betekent niet dat je voet in de schoen moet kunnen schuiven. Je hiel hoort tijdens het lopen goed op zijn plaats te blijven.
Voel je ergens drukpunten?
Loop tijdens het passen een stukje rond. Een drukpunt dat bij het passen al voelbaar is, kan al snel als vervelend worden ervaren. En na tien kilometer wandelen wordt dit echt niet beter.
Pas ze later op de dag
Voeten zullen gedurende de dag en zeker tijdens een wandeltocht wat opzetten. Houd daar rekening mee wanneer je nieuwe wandelschoenen gaat passen.
Wat kun je doen tegen een likdoorn?
Heb je eenmaal een likdoorn, kijk dan niet alleen naar het harde plekje zelf. Probeer vooral te ontdekken waarom juist daar zoveel druk ontstaat.
Begin eens bij je schoenen. Trek ze aan en voel heel bewust wat er rond de pijnlijke plek gebeurt. Raakt een bepaald deel van de schoen precies de likdoorn? Wordt de teen tegen een andere teen of de zijkant gedrukt? Of schuift je voet tijdens het lopen steeds naar voren?
Door de oorzaak van het drukpunt weg te nemen, kan een likdoorn verminderen. Tijdelijk schoenen dragen die de gevoelige plek meer ruimte bieden, kan daarbij helpen. Maar zo gauw je weer teruggaat naar de schoenen die de likdoorn hebben veroorzaakt, dan ben je zo weer terug bij af.
Er bestaan daarnaast hulpmiddelen om de druk rondom een likdoorn te verminderen. Een pedicure kan de likdoorn behandelen en wanneer dezelfde klacht steeds terugkomt, dan kan een podotherapeut onderzoeken waardoor de druk ontstaat.
Ga een likdoorn niet zelf te lijf met een mesje of scherp voorwerp. De kans op problemen zoals infecties neemt alleen maar toe.
Hoe voorkom je likdoorns?
Je kunt niet iedere likdoorn voorkomen, maar het verminderen van onnodige druk is een goed begin.
Draag schoenen die qua lengte, breedte én vorm goed bij je voeten passen. Controleer of je tenen voldoende ruimte hebben en let op plekken waar de schoen knelt of schuift. Je voet moet stevig in de schoen zitten zonder ergens onnodig te worden samengedrukt.
Heb je nieuwe wandelschoenen gekocht? Geef je voeten even de tijd om eraan te wennen en begin niet meteen met de langste route van het jaar. Loop ze eerst in met kortere wandelingen en je merkt ook snel genoeg of de pasvorm ook na meerdere kilometers prettig blijft.
En krijg je steeds op precies dezelfde plek een likdoorn? Beschouw dit als een signaal van je voeten. Er ontstaat daar blijkbaar steeds opnieuw druk. Misschien heb je een andere maat nodig, maar het kan ook zijn dat een ander model of een ruimere pasvorm simpelweg beter bij jouw voet past.
Ga voor een schoen die bij je voet past
Het klinkt wellicht wat als een open deur, maar kies voor schoenen die echt bij jouw voeten passen. Ervaar je keer op keer problemen van likdoorns met je favoriete merk, dan passen de schoenen misschien toch niet zo goed bij jouw voeten als waarop je misschien had gehoopt. Of heb je schoenen gekozen omdat je ze zo mooi vond, maar die eigenlijk al vanaf het begin een bepaald drukpunt hadden?
Een likdoorn kan je behoorlijk dwarszitten, zeker wanneer je een fanatiek wandelaar bent. Gelukkig is het voorkomen van een onnodig drukpunt heel simpel op te lossen. Kies voor schoenen die daadwerkelijk bij je voeten passen.
Let niet alleen op de maat, maar ook op de pasvorm. Hebben je tenen de ruimte? Blijft je voet mooi op zijn plaats tijdens het lopen? Sluit de schoen verder mooi aan, zonder drukpunten? Dan heb je schoenen gevonden waarin je voet natuurlijk kan bewegen.
Uiteindelijk zijn goede wandelschoenen er om je comfortabel en zonder hinder van het buiten zijn te laten genieten. Vind hier jouw nieuwe schoenen met de kenmerkende KEEN-pasvorm voor wandelen, hiken of alledag.